正念生活練習曲3

🔷 正念生活 🔷

『起床後，的第一個動作是什麼?』

回想一下 ，你醒來後的第一個動作是什麼?

1， 拿起手機看時間

2， 拿起手機看訊息

3， 拿起手機放音樂

還是...

4， 回想夢境

5， 繼續賴床

6， 跳下床做早餐

7，做梳頭功、拉筋、晨間運動 舒緩自己的身體

8， ...(自行填答)

問問自己：

這個習慣什麼時候開始的?

是你想要的習慣嗎?

如果想要打破慣性反射動作， 下一次睡醒，你想做的動作是什麼?

今天的正念練習，仔細觀察喔～～